Hantlitega väljaasted

Kuidas esineda Hantlitega väljaasted

Kuidas esineda

Hantlitega väljaasted

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge, hoides hantleid oma kätes puusa lähedal, ja astu ühe sammu ette.
  2. Langeta end, viies tagumise põlve põrandale ja painutades esimest põlve.
  3. Kui esmine reie saab paralleelseks põrandaga, naase algasendisse ja korda harjutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirgelt ja väldi küürutamist.
  2. Ära kalluta keha ette poole, kui end põrandale langetad.
  3. Säilita sujuv hingamine.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Nelipealihased
Varustus
Hantel

Avaldamiskuupäev: Oct 12, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste päeviku rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi päevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendused jõusaali treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles
English - Dumbbell Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Zancadas con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Дъмбел лунж | Gym Log Track BG
Português - Afundos com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Ausfallschritte mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 런지 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃弓步蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴弓步蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Výpady s činkami | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægt Lunges | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αλτήρας ξιφίζω | Gym Log Track EL
Polski - Wypady z hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantel Utfall | Gym Log Track SV