Kangi väljaasted

Kuidas esineda Kangi väljaasted

Kuidas esineda

Kangi väljaasted

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge, jalad õlgade laiuses, ja hoia kangi õlgade kohal kaela taga.
  2. Astuge samm edasi ja langetage tagumine põlv põrandale, painutades esipõlve.
  3. Kui su esireie on põrandaga paralleelne, naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
  2. Ära kummardu ettepoole, kui end madalal hoiad.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Nelipealihased
Varustus
Kang

Avaldamiskuupäev: Sept 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tasuta treeningu jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tasuta treeningu jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali treeningu jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Barbell Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes avec barre | Gym Log Track FR
Español - Zancadas con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел лунж | Gym Log Track BG
Português - Afundos com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Ausfallschritte mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 런지 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃弓步蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴弓步蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Výpady s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang Lunges | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα ξιφίζω | Gym Log Track EL
Polski - Wypady z sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Utfall | Gym Log Track SV