Tõstekangiga maast tõmbed

Kuidas esineda Tõstekangiga maast tõmbed

Kuidas esineda

Tõstekangiga maast tõmbed

Harjutuse kirjeldus

Seisa kangi lähedal ja võta seda küünarnukkide ette kallutades, puusad alla ja põlved painutades, käed õlgade laiuselt.
Tõsta kang üles, sirutades puusasid ja jõudes seisevasse asendisse.
Naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg kogu aeg sirge.
Hoia keskosa pingul ja kang keha lähedal nii palju kui võimalik.
Säilita regulaarne hingamismuster ja väldi hinge kinnihoidmist.

Peamine lihasrühm: Jalad
Teisene lihasrühm: Kogu jalg
Varustus: Kang
Gripp: Vastupidine
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 12, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus treeningute salvestamiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tõstespordi päevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordivihik

Vaata seda lehte teises keeles