Kõhulihaste harjutused

Kuidas esineda Kõhulihaste harjutused

Kuidas esineda

Kõhulihaste harjutused

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama selili, põlved kergelt kõverdatud, jalad maapinnal ja käed õlgade kõrgusele.
  2. Pigista kõhulihased ja tõsta ülaselg maast üles, sirutades käed ettepoole
  3. Hoia paar sekundit ja naase aeglaselt algasendisse.

Harjutuse näpunäited

  1. Ära painuta põlvi liigselt.
  2. Hoia kael neutraalses asendis.
  3. Väldi hinge kinni hoidmist.

Avaldamiskuupäev: Oct 11, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu edenemise jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningplaanija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tasuta jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs | Gym Log Track FR
Español - Crujidos | Gym Log Track ES
български - Крънчове | Gym Log Track BG
Português - Abdominais | Gym Log Track PT
Deutsch - Bauchpressen | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali | Gym Log Track IT
日本語 - クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Břišní svaly | Gym Log Track CS
Dansk - Mavebøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Ćwiczenia brzucha | Gym Log Track PL
Svenska - Crunch | Gym Log Track SV