Lõuatõmbed

Kuidas esineda Lõuatõmbed

Kuidas esineda

Lõuatõmbed

Harjutuse kirjeldus

  1. Alusta kangi külge riputamisest ülevalt haardega ja käed laiemad kui õlgade laius.
  2. Painuta põlved ja veereta jalad üksteise peale, et need põrandast eemal hoida.
  3. Tõsta end üles, risti käed ja vii rind baari poole.
  4. Naase aeglaselt algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Väldi kõikumist riputades.
  2. Tõmba end üles, kasutades käte lihaseid.
  3. Ära lase end vabalt kukkuda, kui keha langetad.

Avaldamiskuupäev: Nov 7, 2025
Viimati uuendatud: Nov 7, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningute jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali treeningute rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Pull Ups | Gym Log Track
Français - Tractions avec prise en supination | Gym Log Track FR
Español - Dominadas con agarre de mano en pronación | Gym Log Track ES
български - Набирания | Gym Log Track BG
Português - Flexões na barra fixa | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge mit Obergriff | Gym Log Track DE
Italiano - Tirare su con presa pronato | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂 手のひらを下に向けて | Gym Log Track JA
한국인 - 풀업 손바닥을 위로 | Gym Log Track KO
中国人 - 拉起 手掌向下 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 懸垂引體 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Shyby | Gym Log Track CS
Dansk - Pull Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Τραβήξτε επάνω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie nachwytem pronującym | Gym Log Track PL
Svenska - Dra upp | Gym Log Track SV