Plongées pour triceps

Comment effectuer

Montez sur la machine à dips assistés. Saisissez fermement les barres avec les bras complètement étendus et le corps suspendu, les pieds décollés du sol. Gardez votre torse droit et les coudes proches du corps.
Pliez lentement les coudes pour abaisser votre corps, en les gardant serrés. Descendez jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient presque parallèles au sol—évitez d'écarter les coudes.
Poussez à travers vos paumes pour étendre vos coudes et remonter votre corps à la position de départ. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos triceps pour effectuer le mouvement.
Gardez le mouvement fluide et contrôlé tout au long de l'exercice. Évitez de vous balancer ou d'utiliser l'élan. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Date de publication : 8 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025