Wzruszanie ramion z hantlami

Jak wykonać Wzruszanie ramion z hantlami

Jak wykonać

Wzruszanie ramion z hantlami

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Chwyć hantle blisko ud, z wyprostowanymi ramionami.
Podnieś ramiona w stronę uszu.
Przytrzymaj chwilę, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Nie podnos stóp z podłogi i unikaj zginania ramion.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Ramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Tylne aktony naramienne
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do ćwiczeń do śledzenia podnoszenia ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do dziennika treningowego

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku