Przysiady hakowe z sztangą

Jak wykonać Przysiady hakowe z sztangą

Jak wykonać

Przysiady hakowe z sztangą

Opis ćwiczenia

Stań wyprostowany przed sztangą, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Pochyl się do przodu i chwyć sztangę z uchwytem nad głową, zginając kolana i opuszczając biodra.
Podnieś sztangę, prostując kolana i wyciągając klatkę piersiową.
Powoli wracaj do pozycji startowej i powtarzaj.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Zachowaj standardowy kształt pleców, pochylając się do przodu.
Umieść sztangę blisko piszczeli.
Utrzymuj regularny rytm oddychania i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Nogi
Wtórna grupa mięśniowa: Całe nogi
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Odwrócony
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 22, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku