Wypady z hantlami

Jak wykonać Wypady z hantlami

Jak wykonać

Wypady z hantlami

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami, trzymając hantle w rękach blisko bioder i zrób krok do przodu.
Opuszczaj się, klękając tylnym kolanem na podłodze i zginając przednie kolano.
Gdy przednie udo będzie równolegle do podłogi, wróć do pozycji początkowej i powtórz to.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Nie pochylaj się do przodu, opuszczając się na podłogę.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Nogi
Wtórna grupa mięśniowa: Mięśnie czworogłowe
Sprzęt: Hantle

Data publikacji: Oct 12, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacje do śledzenia ćwiczeń na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku