Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i uchwytem na ramiona

Jak wykonać Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i uchwytem na ramiona

Jak wykonać

Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i uchwytem na ramiona

Opis ćwiczenia

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i pochyl się do przodu, trzymając sztangę nachwytem w pobliżu kolan.
Przesuń biodra do tyłu, lekko uginając kolana.
Podnieś sztangę w stronę brzucha, zginając ramiona i przesuwając łokcie za plecy.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj wygięte plecy i wypiętą klatkę piersiową.
Chwyć sztangę prostując ramiona w dół.
Nie trzymaj łokci blisko ciała podczas podciągania sztangi w górę.

Główna grupa mięśniowa: Plecy
Wtórna grupa mięśniowa: Górna część pleców
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 23, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia postępów w podnoszeniu ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do nagrywania treningów

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów

Zobacz tę stronę w innym języku