Caminhada do fazendeiro

Como realizar Caminhada do fazendeiro

Como realizar

Caminhada do fazendeiro

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
Segure os halteres próximos aos quadris com os braços esticados e as palmas voltadas para dentro.
Comece a andar em padrão normal mantendo os braços em um lugar.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite se curvar.
Mantenha os braços estendidos e evite dobrar os cotovelos.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.
Ao acompanhar, registre cada passo como uma repetição.

Grupo Muscular Primário: Antebraços
Grupo Muscular Secundário: Antebraços completos
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Sept 5, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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