Burpees

Como realizar Burpees

Como realizar

Burpees

Descrição do exercício

  1. Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
  2. Abaixe os quadris enquanto dobra os joelhos e coloque as mãos no chão.
  3. Estenda as pernas para trás para entrar em posição de prancha.
  4. Pule as pernas para frente e volte à posição de pé enquanto estende os braços acima da cabeça.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha as costas retas e evite dobrar desnecessariamente.
  2. Mantenha um ritmo suave entre as repetições.
  3. Evite prender a respiração.

Data de publicação: Oct 2, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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