Flexões na barra fixa

Como realizar Flexões na barra fixa

Como realizar

Flexões na barra fixa

Descrição do exercício

Comece pendurado em uma barra com pegada pronada, com as mãos posicionadas mais afastadas que a largura dos ombros.
Dobre os joelhos e cruze os pés um sobre o outro para mantê-los fora do chão.
Puxe-se para cima dobrando os braços e leve o peito em direção à barra.
Retorne à posição inicial lentamente e repita.

Dicas de exercícios

Evite balançar enquanto estiver pendurado na barra.
Puxe-se usando os músculos dos braços.
Não se deixe cair livremente ao abaixar o corpo.

Data de publicação: Nov 7, 2025
Última atualização: Nov 7, 2025

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