Agachamento hacker

Como realizar Agachamento hacker

Como realizar

Agachamento hacker

Descrição do exercício

Fique ereto na frente de uma barra com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
Incline-se para frente e agarre uma barra com uma pegada por cima, dobrando os joelhos e abaixando os quadris.
Levante a barra esticando os joelhos e trazendo o peito para fora.
Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha a curva padrão das costas enquanto se inclina para frente.
Coloque a barra perto das canelas.
Mantenha um padrão de respiração regular e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Pernas
Grupo Muscular Secundário: Pernas completas
Equipamento: Barra
Pegada: Reverter
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 22, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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