Mergulhos de tríceps

Como realizar Mergulhos de tríceps

Como realizar

Mergulhos de tríceps

Descrição do exercício

  1. Suba na máquina de mergulho assistida. Segure as barras firmemente com os braços totalmente estendidos e o corpo suspenso, pés fora do chão. Mantenha o torso ereto e os cotovelos próximos ao corpo.
  2. Flexione os cotovelos lentamente para abaixar o corpo, mantendo-os próximos ao corpo. Abaixe até que a parte superior dos braços esteja aproximadamente paralela ao chão – evite abrir os cotovelos.
  3. Empurre com as palmas das mãos para estender os cotovelos e levantar o corpo de volta à posição inicial. Foque em usar os tríceps para realizar o movimento.
  4. Mantenha o movimento suave e controlado durante todo o exercício. Evite balançar ou usar o impulso. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha a postura o tempo todo.
  2. Mantenha um bom ritmo e ritmo.
  3. Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário
Tríceps
Grupo Muscular Secundário
Tríceps completo
Equipamento
Máquina Assistida/Ponderada
Pegada
Martelo
Número do punho
Duas mãos

Data de publicação: Oct 8, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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