Élévations des épaules avant avec barre

Comment effectuer Élévations des épaules avant avec barre

Comment effectuer

Élévations des épaules avant avec barre

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez une barre dans vos mains près de vos cuisses avec une prise en pronation et les mains placées plus larges que les épaules.
Soulevez la barre en levant vos bras au-dessus du niveau des épaules.
Maintenez un moment, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaler.
Ne pliez pas les bras ; gardez-les droits.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Deltoïde avant
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 3 octobre 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025

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