Tractions aux barres parallèles Épaules en avant, affaissées

Comment effectuer Tractions aux barres parallèles Épaules en avant, affaissées

Comment effectuer

Tractions aux barres parallèles Épaules en avant, affaissées

Description de l'exercice

Placez vos genoux sur la plateforme de la machine à tractions et saisissez la barre avec vos mains rapprochées et les paumes tournées vers vous.
Prenez une profonde inspiration et tirez-vous vers le haut en pliant les bras tout en portant votre menton vers la barre.
Expirez et revenez à la position de départ en redressant lentement les bras.

Conseils d'exercice

Penchez-vous en avant pour que l'accent soit mis sur les biceps
Ajustez le poids de la machine selon votre force
Effectuez l'exercice lentement et évitez tout mouvement brusque.

Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025

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