Écartés avec haltères sur banc plat

Comment effectuer Écartés avec haltères sur banc plat

Comment effectuer

Écartés avec haltères sur banc plat

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc plat avec le dos soutenu, les genoux pliés et les pieds au sol.
Saisissez les haltères dans vos mains avec les bras écartés, les coudes légèrement pliés et les paumes tournées vers le plafond.
Élevez les haltères en rapprochant vos bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez bien le dos soutenu sur le banc.
Gardez légèrement les bras fléchis et effectuez l'exercice à un rythme convenable.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Milieu de poitrine
Équipement: Haltère
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 7 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre application gratuite de suivi des exercices

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser journal de remise en forme

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel application de journal de gym

Afficher cette page dans une autre langue