Développé couché décliné avec barre

Comment effectuer Développé couché décliné avec barre

Comment effectuer

Développé couché décliné avec barre

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc incliné, le dos soutenu, les genoux fléchis et les pieds fixés contre les barreaux rembourrés.
Prenez une barre au-dessus de la poitrine, les coudes repliés sous le banc, les mains placées plus larges que la largeur des épaules, et les paumes tournées vers l’avant.
Lève la barre en tendant les bras.

Conseils d'exercice

Garde bien le dos appuyé sur le banc.
Gardez les poignets droits et les coudes éloignés du torse.
Maintenir un rythme de respiration fluide et éviter de retenir la respiration.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Bas de poitrine
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 17 septembre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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