Extensions des triceps à la machine

Comment effectuer Extensions des triceps à la machine

Comment effectuer

Extensions des triceps à la machine

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine d'extension des triceps, le dos droit, les genoux pliés et les pieds reposant sur le sol.
Placez vos bras sur la plateforme et saisissez les poignées de la machine tout en gardant les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
Poussez les poignées vers le bas en tendant vos bras.
Lorsque vos bras sont complètement tendus, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de soulever vos hanches du siège.
Gardez vos bras et vos coudes sur la plateforme en permanence.
Maintenez un rythme de respiration régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Triceps
Groupe musculaire secondaire: Triceps complets
Équipement: Machine à plaques
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 9 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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