Rząd pierścieniowy | Gym Log Track PL

Jak wykonać

Przestaw pierścienie do wysokości ramion. Chwyć pierścienie tak, że dłonie są skierowane do siebie i odchyl się do tyłu, z prostym ciałem, piętami na ziemi i ramionami w pełni wyprostowanymi.
Aktywuj mięśnie brzucha i pośladki, a następnie przyciągnij klatkę piersiową w stronę pierścieni, ściskając łopatki razem. Trzymaj łokcie blisko ciała.
Powoli wyprostuj ramiona, aby opuścić się z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie ciała przez cały czas. Powtarzaj dla pożądanej liczby powtórzeń.

Data publikacji: Nov 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 7, 2025

Łatwy w użyciu dziennik fitness