Wyprosty tricepsów na maszynie

Jak wykonać Wyprosty tricepsów na maszynie

Jak wykonać

Wyprosty tricepsów na maszynie

Opis ćwiczenia

Usiądź na maszynie do wyprostowania tricepsów z prostymi plecami, ugiętymi kolanami i stopami opartymi o podłogę.
Połóż ręce na platformie i chwyć uchwyty maszyny, trzymając łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
Naciśnij uchwyty w dół, wyciągając ramiona.
Gdy ramiona staną się całkowicie wyprostowane, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj podnoszenia bioder z siedzenia.
Trzymaj ręce i łokcie na platformie przez cały czas.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Triceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały triceps
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 9, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu darmowa aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku