Wyprosty tricepsów z liną

Jak wykonać Wyprosty tricepsów z liną

Jak wykonać

Wyprosty tricepsów z liną

Opis ćwiczenia

Stań wyprostowany, twarzą do maszyny crossover, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Chwyć linę przymocowaną do liny z łokciami blisko tułowia i ramionami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
Ściągnij linę w dół, prostując ramiona.
Gdy ramiona są całkowicie wyprostowane, wróć do pozycji początkowej i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Unikaj poruszania ramionami i trzymaj łokcie nieruchome.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Triceps
Wtórna grupa mięśniowa: Głowa boczna
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 28, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym dziennik siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do nagrywania ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku