Zasady etykiety na siłowni

Zasady etykiety na siłowni, których należy przestrzegać

25 sierpnia 2025 • Autor: GymLogTrack

Ostatnia aktualizacja: 28 października 2025

    Ogólna uprzejmość

  1. Bądź szanowany wobec wszystkich na siłowni.
  2. Przestrzegaj wywieszonych zasad siłowni.
  3. Pozdrów personel uprzejmie.
  4. Nie przerywaj niepotrzebnie ćwiczeń innych.
  5. Unikaj głośnego lub obraźliwego języka.
  6. Nie wyśmiewaj początkujących.
  7. Szanuj ludzi o wszystkich poziomach sprawności.
  8. Bądź cierpliwy wobec personelu i trenerów.
  9. Nie gapi się na innych.
  10. Unikaj flirtowania lub powodowania dyskomfortu u innych.

    11. Użytkowanie sprzętu

  11. Przetrzyj ławki, maszyny i maty po użyciu.
  12. Zawsze odkładaj ciężary i hantle na miejsce.
  13. Odłóż talerze na stojaki na talerze.
  14. Nie upuszczaj ciężarów bez potrzeby.
  15. Nie siadaj na sprzęcie między seriami, jeśli inni czekają.
  16. Pozwól innym „włączyć się do pracy”, jeśli odpoczywasz.
  17. Nie monopolizuj kilku maszyn naraz.
  18. Przestrzegaj limitów czasu na maszynach cardio.
  19. Nie przenoś sprzętu z jednego miejsca do drugiego bez jego zwrotu.
  20. Używaj zacisków lub kołnierzy na sztangach dla bezpieczeństwa.
  21. Nie opieraj talerzy ani sztang o ściany ani lustra.
  22. Odłóż taśmy oporowe, maty i akcesoria na stojaki.
  23. Nie nadużywaj maszyn w sposób, który może je uszkodzić.
  24. Nie zmieniaj ustawień maszyny, którą ktoś inny używa.
  25. Nie kradnij komuś sprzętu w trakcie seta.
  26. Używaj stanowisk do martwego ciągu i mat do wykonywania martwego ciągu, jeśli są dostępne.

    27. Higiena i czystość

  27. Przynieś i używaj ręcznika lub chwyć ręcznik, jeśli jest częścią Twojego członkostwa.
  28. Używaj dezodorantu przed treningiem.
  29. Unikaj mocnych perfum lub wód kolońskich.
  30. Noś czyste ubrania do ćwiczeń.
  31. Nie przychodź na siłownię chory.
  32. Myj ręce przed i po treningu.
  33. Nie pluj na podłogę.
  34. Nie zostawiaj śmieci dookoła.
  35. Użyj płynu do dezynfekcji rąk, jeśli jest dostępny.
  36. Kontroluj pot – wycieraj ławki i siebie.
  37. Weź prysznic po treningu, jeśli to konieczne.
  38. Noś odpowiednie obuwie (żadne błotniste buty, brak chodzenia boso po podłodze siłowni, buty do martwego ciągu w dniu martwego ciągu).
  39. Nie jedz brudnych jedzeń w miejscach do ćwiczeń.
  40. Nie zostawiaj butelek z wodą wszędzie.
  41. Jeśli masz długie włosy, zwiąż je.

    42. Przestrzeń osobista

  42. Szanuj strefy ćwiczeń innych.
  43. Nie przeszkadzaj komuś podnoszącemu ciężary.
  44. Nie blokuj lusterek.
  45. Daj ludziom przestrzeń, by dokończyli swoje serie.
  46. Nie kręć się niecierpliwie przy sprzęcie.
  47. Czekaj w bezpiecznej odległości, gdy zauważysz ćwiczenie.
  48. Nie przerywaj czyjejś koncentracji rozmowami.
  49. Szanuj obszary do rozciągania/jogi.
  50. Nie stój na przejściach, trzymając sprzęt.
  51. Zachowaj ostrożność, niosąc ciężary przez zatłoczone miejsca.

    52. Telefony i elektronika

  52. Utrzymuj rozmowy krótko lub wyjdź na zewnątrz.
  53. Przestrzegaj wywieszonych zasad siłowni.
  54. Pozdrów personel uprzejmie.
  55. Używaj słuchawek do muzyki.
  56. Nie odtwarzaj filmów/muzyki na głos.
  57. Nie siadaj na sprzęcie, przewijając bez końca.
  58. Nie blokuj ruchu, robiąc selfie.
  59. Nie nagrywaj innych bez pozwolenia.
  60. Bądź dyskretny, jeśli nagrywasz swój własny trening.
  61. Nie korzystaj z FaceTime w strefach ćwiczeń.
  62. Utrzymuj niską głośność słuchawek lub używaj tylko jednego słuchawek, aby być świadomym swojego otoczenia.
  63. Nie zajmuj wszystkich gniazdek ładowarkami.

    64. Bezpieczeństwo

  64. Zapytaj, zanim weźmiesz hantle, których ktoś używa.
  65. Oferuj wskazanie tylko na żądanie.
  66. Używaj asekuranta przy ciężkich podnoszeniach, gdy jest to potrzebne.
  67. Nie podnoś ponad swoje możliwości lekkomyślnie.
  68. Zawsze używaj agrafek/sztabek bezpieczeństwa podczas przysiadów lub wyciskania ciężarów.
  69. Nie biegaj ani nie wygłupiaj się na podłodze siłowni.
  70. Nie blokuj wyjść awaryjnych torbami ani ciężarkami.
  71. Utrzymuj przejścia wolne.
  72. Zgłoś uszkodzony sprzęt personelowi.
  73. Rozgrzej się odpowiednio przed podnoszeniem ciężarów.

    74. Zajęcia grupowe i wspólne przestrzenie

  74. Punktualnie przychodź na zajęcia.
  75. Nie wchodź spóźniony i nie przeszkadzaj.
  76. Postępuj zgodnie z instrukcjami instruktora.
  77. Nie mów głośno podczas lekcji.
  78. Odłóż rekwizyty po użyciu.
  79. Nie rezerwuj miejsc ręcznikami ani torbami.
  80. Szanuj obszary do jogi/medytacji jako strefy ciszy.
  81. Nie wchodź na obwody grupowych treningów.
  82. Dziel się wspólnym sprzętem sprawiedliwie.
  83. Nie zajmuj wszystkich luster w strefach rozciągania.

    84. Etykieta w szatni

  84. Utrzymuj rozmowy na niskim poziomie.
  85. Nie zajmuj całego czasu pod prysznicem.
  86. Nie zajmuj kilku szafek.
  87. Utrzymuj nagość w dyskrecji.
  88. Nie zostawiaj ręczników ani ubrań na podłodze.
  89. Nie używaj suszarek do włosów do suszenia ciała.
  90. Nie gol się poza wyznaczonymi obszarami.
  91. Nie odtwarzaj muzyki na głośnikach.
  92. Trzymaj swoje rzeczy w szafce, a nie rozrzucone.
  93. Zostaw szatnię tak czystą, jak ją zastałeś.

    94. Szacunek dla innych

  94. Zachęcaj innych uprzejmie, nie krytykuj.
  95. Nie śmiej się z czyjejś formy ani wysiłku.
  96. Nie oceniaj typów ciała ludzi.
  97. Nie rywalizuj agresywnie z obcymi.
  98. Szanuj instrukcje trenerów wobec ich klientów.
  99. Nie monopolizuj popularnego sprzętu w godzinach szczytu.
  100. Utrzymuj chrząkanie pod kontrolą i nie nadmiernie.
  101. Nie zastraszaj ani nie przytłaczaj mniejszych bywalców siłowni.
  102. Szanuj przestrzenie neutralne pod względem płci lub przeznaczone wyłącznie dla kobiet, jeśli są dostępne.
  103. Wspieraj innych – twórz pozytywną kulturę w siłowni.

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tych ćwiczeń

Śledź swoje postępy z naszym śledzenie postępów treningowych

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty darmowa aplikacja do śledzenia treningów na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Gym Etiquette and Rules | Gym Log Track
Français - Étiquette et règles de la salle de sport | Gym Log Track FR
Español - Etiqueta y Reglas del Gimnasio | Gym Log Track ES
български - Етикет и правила във фитнеса | Gym Log Track BG
Português - Etiqueta e Regras da Academia | Gym Log Track PT
Deutsch - Fitnessstudio-Etikette und Regeln | Gym Log Track DE
Italiano - Galateo e Regole della Palestra | Gym Log Track IT
日本語 - ジムのマナーとルール | Gym Log Track JA
한국인 - 체육관 예절 및 규칙 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身房礼仪与规则 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身房禮儀與規則 | Gym Log Track ZHHT
Čeština - Etiketa a pravidla posilovny | Gym Log Track CS
Dansk - Fitnessetikette og regler | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κανόνες και Συμπεριφορά στο Γυμναστήριο | Gym Log Track EL
Svenska - Gymetikett och regler | Gym Log Track SV
Русский - Этикет и правила в спортзале | Gym Log Track RU
Eesti - Jõusaali etikett ja reeglid | Gym Log Track ET
Suomi - Kuntosalin etiketti ja säännöt | Gym Log Track FI
Magyar - Edzőtermi etikett és szabályok | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sporto salės etiketas ir taisyklės | Gym Log Track LT