Elevação frontal com barra

Como realizar Elevação frontal com barra

Como realizar

Elevação frontal com barra

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
Segure uma barra com as mãos próximas às coxas, com uma pegada por cima da mão e mãos mais largas que os ombros.
Levante a barra levantando os braços acima da altura dos ombros.
Segure por um tempo, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite se curvar.
Não dobre os braços; Mantenha tudo certo.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltóide Frontal
Equipamento: Barra
Pegada: Sobre
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 3, 2025
Última atualização: Nov 1, 2025

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