Extensões de tríceps com corda

Como realizar Extensões de tríceps com corda

Como realizar

Extensões de tríceps com corda

Descrição do exercício

Fique em pé de frente para uma máquina crossover com as costas retas e os pés na largura dos ombros.
Segure a corda presa ao cabo com os cotovelos próximos ao corpo e os braços dobrados em um ângulo de 90 graus.
Puxe a corda para baixo estendendo os braços.
Quando os braços estiverem totalmente estendidos, retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite se curvar.
Evite movimentar os ombros e mantenha os cotovelos fixos.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Tríceps
Grupo Muscular Secundário: Cabeça Lateral
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Martelo
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 28, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício

Acompanhe seu progresso com nosso laticínios de ginástica

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar registrador de fitness

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional aplicativo de gravação de exercícios

Veja esta página em outro idioma