Extensões de tríceps na máquina

Como realizar Extensões de tríceps na máquina

Como realizar

Extensões de tríceps na máquina

Descrição do exercício

Sente-se na máquina de extensão de tríceps com as costas retas, joelhos dobrados e pés apoiados no chão.
Coloque os braços na plataforma e segure as alças da máquina mantendo os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus.
Empurre as alças para baixo estendendo os braços.
Quando os braços estiverem totalmente estendidos, retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha suas costas retas e evite levantar os quadris do assento.
Mantenha os braços e cotovelos na plataforma o tempo todo.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Tríceps
Grupo Muscular Secundário: Tríceps completo
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 9, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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