Élévations des épaules latérales avec haltères

Comment effectuer Élévations des épaules latérales avec haltères

Comment effectuer

Élévations des épaules latérales avec haltères

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez les haltères près de vos cuisses, les bras tendus et les paumes vers le bas.
Levez les bras avec les coudes légèrement pliés, jusqu'au niveau des épaules.
Maintenez la position un moment, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Gardez vos bras légèrement devant votre torse.
Maintenez une respiration régulière.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Deltoïdes latéraux
Équipement: Haltère
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 5 novembre 2025
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025

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