Pajacyki

Jak wykonać Pajacyki

Jak wykonać

Pajacyki

Opis ćwiczenia

  1. Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość bioder.
  2. Skocz i szeroko rozstaw stopy, wyciągając ręce nad głowę.
  3. Skocz ponownie i zamknij stopy, opuszczając ramiona wzdłuż ciała.
  4. Powtarzać tę czynność przez odpowiedni czas.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
  2. Nie skacz zbyt wysoko.
  3. Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Data publikacji: Sept 22, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Jumping Jacks | Gym Log Track
Français - Sauts avec écart | Gym Log Track FR
Español - Saltos de tijera | Gym Log Track ES
български - Ножични скокове | Gym Log Track BG
Português - Polichinelos | Gym Log Track PT
Deutsch - Scherensprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti a forbice | Gym Log Track IT
日本語 - ジャンピングジャック | Gym Log Track JA
한국인 - 점핑 잭 | Gym Log Track KO
Čeština - Nůžkové skoky | Gym Log Track CS
Dansk - Sprællemænd | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πηδηματάκια | Gym Log Track EL