Supino no chão com barra

Como realizar Supino no chão com barra

Como realizar

Supino no chão com barra

Descrição do exercício

  1. Deite-se no chão com o rosto para cima e as pernas estendidas.
  2. Segure uma barra sobre o peito com as mãos afastadas à dupla largura dos ombros, palmas para cima e cotovelos bem abertos ao lado do corpo.
  3. Levante a barra enquanto estende os braços.
  4. À medida que seus braços esticam, volte lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

  1. Não mantenha os cotovelos próximos ao torso.
  2. Realize o exercício devagar e evite movimentos bruscos.
  3. Manter um padrão natural de respiração.

Grupo Muscular Primário
Peito
Grupo Muscular Secundário
Baú cheio
Equipamento
Barra
Pegada
Sobre
Número do punho
Duas mãos

Data de publicação: Sept 23, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

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