Wyciskanie tricepsów

Jak wykonać Wyciskanie tricepsów

Jak wykonać

Wyciskanie tricepsów

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Chwyć sztangę z uchwytem nad głową i ręce na szerokość ramion, wyciągając ręce nad głowę.
Ściągnij sztangę w dół i przysuń ją w stronę brzucha, trzymając ramiona prosto.
Powoli wracaj do pozycji początkowej i powtarzaj.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto, klatkę piersiową otwartą.
Nie używaj ciężaru ciała do pchania sztangi.
Trzymaj szyję w neutralnej pozycji i utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Triceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały triceps
Sprzęt: Maszyna na PIN
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 16, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do rejestrowania treningów na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku