Extensões de tríceps

Como realizar Extensões de tríceps

Como realizar

Extensões de tríceps

Descrição do exercício

Fique em pé com as costas retas e os pés afastados na largura dos ombros.
Segure a barra com a pegada prona (palmas para baixo) e as mãos na largura dos ombros, estendendo os braços acima da cabeça.
Puxe a barra para baixo em direção à barriga, mantendo os braços esticados.
Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e o peito aberto.
Não use o peso do corpo para empurrar a barra.
Mantenha o pescoço em posição neutra e siga um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Tríceps
Grupo Muscular Secundário: Tríceps completo
Equipamento: Máquina de Pinos
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 16, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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