三頭肌鍛鍊

三頭肌鍛鍊涉及針對肱三頭肌的三個頭部——長頭、外側頭和內側頭。這組位於上臂後側的厚實肌肉群對於伸展肘關節至關重要。

長頭最靠近身體，並且是最大的頭。外側頭位於手臂的外側。內側頭最靠近肘關節。

為了最大化成長與對稱，當你設計或選擇三頭肌訓練時，它應該針對這三個肌群。簡而言之，選擇或計劃進行三頭肌鍛鍊，目標是針對肱三頭肌的長頭、外側頭和內側頭。通過使用策略性的運動組合和動作角度，你可以鍛鍊出既強壯又看起來出色的三頭肌。