Übungsübersicht, Übungsbibliothek, Übungsdatenbank

Eine Liste der voreingestellten Krafttrainingsübungen, Cardio-Übungen und nur Wiederholungen / Calisthenics-Übungen

Krafttraining Cardio Nur Wiederholungen / Calisthenics

Gewichtheberübungen

  • Flache Bank mit Langhantel Brustpresse
  • Schrägbankdrücken mit der Langhantel
  • Niedergang Bankdrücken Langhantel
  • Langhantel-Boden-Brustpresse
  • Flachbankdrücken mit Kurzhanteln
  • Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
  • Negativbank-Hantel-Brustpresse
  • Flache Bank Smith-Maschine Brustpresse
  • Schräge Bank Smith-Maschine Brustpresse
  • Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse
  • Maschine Brustpresse
  • Schräge Maschine Brustpresse
  • Absteigende Maschine Brustpresse
  • Plattenmaschine Brustpresse
  • Platten-Schrägbank-Brustpresse
  • Platten-Negativbank-Brustpresse
  • Flache Bank-Hantel-Fliegen
  • Schräge Bank-Hantel-Fliegen
  • Negativbank-Hantel-Fliegen
  • Mittlere Kabel-Brust-Fliegen
  • Hohe Kabel-Brust-Fliegen
  • Niedrige Kabel-Brust-Fliegen
  • Pec Deck Fliegen-Maschine
  • Langhantel-Anhalten
  • Hantel-Anhalten
  • Assistierte/gewichtete Eintaucht
  • Maschinen-Eintaucht
  • Plattenmaschine Eintaucht
  • Gewichtete Liegestütze
  • Vorgebeugtes Rudern mit enger Griffweite
  • Vorgebeugtes Rudern mit Schultergriff
  • Landminenpresse
  • Unterstützte/gewichtete Klimmzüge
  • Unterstützte/gewichtete Hammer-Klimmzüge
  • Assistierte/gewichtete Klimmzüge Untergriff
  • Langhantel-T-Bar-Rudern
  • Plattenbeladenes T-Bar-Rudern mit weitem Griff
  • Plattenbeladenes T-Bar-Rudern mit engem Griff
  • Rückenheben / 1-Zoll-Rack-Ziehen
  • Hantelrudern
  • Gestell Ziehen Reihen
  • Umkehren Fliegen mit Hanteln
  • Smith-Maschine, vorgebeugtes Rudern
  • Klimmzüge an der Maschine mit engem Griff
  • Breitgriff Maschinen Nach unten ziehen
  • Plattenmaschine Nach unten ziehen
  • Enger Griff Plattenmaschine Reihe
  • Breiter Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen
  • Enger Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen
  • Sitzendes Kabelrudern
  • Maschinenrudern
  • Plattenmaschine Row
  • Maschinenrudern hoher Griff
  • Plattenmaschine Reihe hoher Griff
  • Kniebeugen mit Langhantel
  • Langhantel-Frontkniebeugen
  • Plattenmaschine Kniebeugen
  • Plattenmaschine Frontkniebeugen
  • Plattenmaschine Hacken Kniebeugen
  • Hacken Kniebeugen
  • Kniebeugen an der Smith-Maschine
  • Smith-Maschine Frontkniebeugen
  • Kniebeugen mit Kurzhanteln
  • Ausfallschritte mit Langhantel
  • Ausfallschritte mit Kurzhanteln
  • Hüftstöße mit Langhantel
  • Hüftstöße mit Plattenmaschine
  • Kickbacks mit Plattenmaschine
  • Beinpresse mit Maschine
  • Beinpresse mit Plattenmaschine
  • Pin-Maschine Beinstrecker
  • Plattenmaschine Beinstrecker
  • Plattenmaschine Kniesehnencurls
  • Pin-Maschine Kniesehnencurls
  • Maschine Wadenheben
  • Smith-Maschine Wadenheben
  • Beinpresse Maschine Wadenheben
  • Adduktorenmaschine
  • Abduktorenmaschine
  • Kabel-Adduktorenheben
  • Kabel-Abduktorenheben
  • Langhantel-Kreuzheben
  • Langhantel-Hängen Sie sauber und drücken Sie
  • Hantel-Hängen Sie sauber und drücken Sie
  • Langhantel-Überkopfdrücken
  • Langhantel-Militärdrücken
  • Militärpresse mit Kurzhanteln
  • Militärpresse mit Plattenmaschine
  • Militärpresse mit Smith-Maschine
  • Militärpresse mit Maschine
  • Arnold Press mit Kurzhanteln
  • Hinteren-Fliegen Maschine
  • Sechskantstange-Koffer-Rudern
  • Hantel-Koffertraining
  • Landminenpresse
  • Front-Langhantelheben
  • Frontheben mit Hanteln
  • Hintere Kurzhantelheben
  • Seitliches Heben mit Hanteln
  • Kabel-Frontheben
  • Kabel-Rückheben
  • Seitliches Kabelheben
  • Langhantel-Schulterheben
  • Kurzhantel-Schulterheben
  • Plattenmaschine-Schulterheben
  • Smith-Maschine-Schulterheben
  • Maschine-Schulterdrücken
  • Maschine-Schulterheben
  • Gewichtete Bankdips
  • Trizepsdrücken
  • Augäpfel / Schädelbrecher
  • Enges Bankdrücken mit Langhantel
  • Enger Griff Drücken Unten
  • Rack-Drücken/Trizeps-Aussperrung
  • Dreiphasiges Trizeps-Erweiterungen mit Langhantel
  • Stehende Langhantel-Trizeps-Erweiterungen
  • Vorgebeugte Langhantel-Trizeps-Erweiterungen
  • Dreiphasige Kurzhantel-Trizeps-Erweiterungen
  • Stehende Kurzhantel-Trizeps-Erweiterungen
  • Vorgebeugte Kurzhantel-Trizeps-Erweiterungen
  • Überkopf-Trizeps-Kurzhantel-Erweiterungen
  • Trizeps-Erweiterungen mit Seil
  • Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen
  • Trizeps-Erweiterungen an der Maschine
  • Trizeps-Eintaucht
  • Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel
  • Bizeps-Curls mit engem Griff
  • Langhantel-Prediger-Curls
  • Hantel-Prediger-Curls
  • Plattenbelastete Prediger Curls
  • Maschinen-Bizeps-Curls
  • Plattenmaschinen-Bizeps-Curls
  • Hantel-Bizeps-Curls
  • Klimmzüge Schultern nach vorne
  • Konzentrationscurls
  • Hammer-curls
  • Breitgriff-Langhantelcurls
  • Umkehren-Langhantel-Curls
  • Handgelenk-Curls hinter dem Rücken
  • Sitzende Handgelenk-Curls
  • Sitzende Umkehren-Handgelenkscurls
  • Bauernlauf
  • Handgelenk-Rotatoren
  • Sit-ups mit Langhantel
  • Sit-ups mit Hanteln
  • Maschinen-Crunches
  • Plattenmaschine Crunches
  • Beinheben mit Zusatzgewicht
  • Medizinball-Rumpfbeugen
  • Knieheben am Kabelzug
  • Seitliche Crunches mit Hanteln im Stehen
  • Seitliche Crunches an der Smith-Maschine im Stehen
  • Russische Drehungen mit Zusatzgewicht
  • Guten Morgen
  • Rückenheben im Stehen
  • Maschinelle Rückenstrecker

Cardio Exercises

  • Intervall-Sprints
  • Laufband-Jogging
  • Aufwärm-Jogging
  • Fahrradmaschine
  • Rudergerät
  • Schrittmotor
  • Ellipsentrainer

Reps Only / Calisthenics Exercises

  • Liegestütze
  • Knie-Liegestütze
  • Dreieck-Liegestütze
  • Knie-Dreieck-Liegestütze
  • Klimmzüge mit Supinationsgriff
  • Klimmzüge mit Obergriff
  • Umgekehrtes Rudern
  • Ring-Rudern
  • Bank-Eintaucht
  • Luftkniebeugen
  • Luft-Ausfallschritte
  • Eintaucht
  • Bauchpressen
  • Scherensprünge
  • Burpees
  • Seilspringen
  • Sit-ups
  • Hängende Knieheben
  • Hängende Beinheben
  • Kasten-Sprünge
  • Wandball
  • Stehende Knie-zu-Ellbogen
  • Luftfahrrad / Fahrrad Crunches
  • Handstand-Liegestütz auf Stuhl
  • Seilklettern

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