Lista de Exercícios, Biblioteca de Exercícios, Base de Dados de Exercícios

Uma lista dos exercícios de musculação, exercícios cardiovasculares e exercícios apenas com repetições / calistenia incluídos pré-configurados

Musculação Cardio Apenas Repetições / Calistenia

Exercícios de Musculação

  • Supino reto com barra
  • Supino inclinado com barra
  • Supino declinado com barra
  • Supino no chão com barra
  • Supino reto com halteres
  • Supino inclinado com halteres
  • Supino declinado com halteres
  • Supino reto na máquina Smith
  • Supino inclinado na máquina Smith
  • Supino declinado na máquina Smith
  • Supino na máquina
  • Supino inclinado na máquina
  • Supino declinado na máquina
  • Supino com placas na máquina
  • Supino inclinado com placas na máquina
  • Supino declinado com placas na máquina
  • Abertura com halteres no banco plano
  • Supino inclinado com halteres
  • Supino declinado com halteres
  • Supino com cabos médios
  • Supino com cabos altos
  • Supino com cabos baixos
  • Máquina de supino Pec Deck
  • Encoste com barra
  • Encoste com halteres
  • Mergulhos assistidos/com peso
  • Mergulhos na máquina
  • Mergulhos na máquina com placas
  • Flexões com peso
  • Remadas com barra e pegada fechada
  • Remadas com barra e pegada nos ombros
  • Remadas com landmine
  • Flexões na barra fixa assistidos/com peso
  • Flexões na barra fixa com martelo assistidos/com peso
  • Flexões de queixo assistidos/com peso
  • Remada com barra em T
  • Remada com barra em T com pegada larga e placas
  • Remada com barra em T com pegada fechada e placas
  • Encolhimento de ombros / Levantamentos no Rack de 1 polegada
  • Remadas com halteres
  • Levantamentos no Rack Remadas
  • Voo Invertido com halteres
  • Remada inclinada na máquina Smith
  • Puxadas com pegada fechada na máquina
  • Puxadas com pegada ampla na máquina
  • Puxadas com placa na máquina
  • Remada com placa na máquina com pegada fechada
  • Puxada com cabo com pegada larga
  • Puxada com cabo com pegada fechada
  • Remadas com cabo sentado
  • Remada na máquina
  • Remada com placa na máquina
  • Remada na máquina com pegada alta
  • Remada com placa em máquina com pegada alta
  • Agachamento com barra
  • Agachamento frontal com barra
  • Agachamento com placa em máquina
  • Agachamento frontal com placa em máquina
  • Agachamento hacker com placa em máquina
  • Agachamento hacker
  • Agachamentos na máquina Smith
  • Agachamentos frontais na máquina Smith
  • Agachamentos com halteres
  • Afundos com barra
  • Afundos com halteres
  • Impulso de quadril com barra
  • Impulso de quadril na máquina de placas
  • Kickbacks na máquina de placas
  • Leg press com máquina
  • Leg press com máquina de placas
  • Extensão de pernas com máquina de pinos
  • Extensão de pernas com máquina de placas
  • Flexão de isquiotibiais com máquina de placas
  • Flexão de isquiotibiais com máquina de pinos
  • Elevação de panturrilhas com máquina
  • Elevação de panturrilhas com máquina Smith
  • Leg press com máquina Elevações de panturrilha
  • Máquina de adutores
  • Máquina de abdutores
  • Elevações de adutores com cabo
  • Elevações de abdutores com cabo
  • Levantamentos terra com barra
  • Levantamento terra com barra e supino
  • Levantamento terra com barra e supino
  • Supino com barra
  • Supino militar com barra
  • Supino militar com halteres
  • Supino militar com máquina de placas
  • Supino militar com máquina Smith
  • Supino militar com máquina
  • Elevação Arnold com halteres
  • Voar posterior com máquina
  • Remada com barra hexagonal
  • Remada com halteres
  • Supino com barra
  • Elevação frontal com barra
  • Elevação frontal com halteres
  • Elevação posterior com halteres
  • Elevação lateral com halteres
  • Elevações frontais com cabo
  • Elevações traseiras com cabo
  • Elevações laterais com cabo
  • Encolhimento de ombros com barra
  • Encolhimento de ombros com halteres
  • Encolhimento de ombros com máquina de placas
  • Encolhimento de ombros com máquina Smith
  • Supino com máquina
  • Elevação de ombros com máquina
  • Mergulhos com peso no banco
  • Extensões de tríceps
  • Olhos / Crushers de crânio
  • Supino com barra com pegada fechada
  • Extensões com pegada fechada
  • Empurrões no suporte/Bloqueios de tríceps
  • Tríceps com barra em três fases
  • Tríceps com barra em pé
  • Tríceps com barra inclinado
  • Tríceps com halteres em três fases
  • Tríceps com halteres em pé
  • Tríceps com halteres inclinado
  • Extensões de tríceps com halteres acima da cabeça
  • Extensões de tríceps com corda
  • Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço
  • Extensões de tríceps na máquina
  • Mergulhos de tríceps
  • Flexões de bíceps com barra em pé
  • Flexões de bíceps com pegada fechada
  • Flexões de bíceps com barra
  • Flexões de bíceps com halteres
  • Flexões de bíceps com pesos
  • Flexões de bíceps com máquina
  • Flexões de bíceps com máquina de pesos
  • Flexões de bíceps com halteres
  • Elevações do queixo com os ombros para a frente
  • Flexões concentradas
  • Flexões com halteres
  • Flexões com barra com pegada larga
  • Flexões com barra reversas
  • Flexões de punho atrás das costas
  • Flexões de punho sentadas
  • Flexões de punho invertidas sentadas
  • Caminhada do fazendeiro
  • Rotadores de punho
  • Abdominais com barra
  • Abdominais com halteres
  • Abdominais na máquina
  • Abdominais com placa na máquina
  • Elevações de pernas com peso
  • Torções abdominais com bola medicinal
  • Elevações de joelhos com cabo
  • Abdominais laterais em pé com halteres
  • Abdominais laterais em pé na máquina Smith
  • Torções russas com peso
  • Bom dia

Exercícios Cardio

  • Elevações de costas em pé
  • Extensões de costas na máquina
  • Sprints intervalados
  • Corrida na passadeira
  • Corrida de aquecimento
  • Bicicleta estática
  • Máquina de remo
  • Máquina de step
  • Máquina elíptica

Apenas Repetições / Exercícios de Calistenia

  • Flexões
  • Flexões com os joelhos
  • Flexões triangulares
  • Flexões triangulares com os joelhos
  • Flexões de queixo
  • Flexões na barra fixa
  • Remada invertida
  • Remada com anéis
  • Mergulhos no banco
  • Agachamentos aéreos
  • Agachamento Afundo Peso Corporal
  • Mergulhos
  • Abdominais
  • Polichinelos
  • Burpees
  • Pular corda
  • Flexão Abdominal
  • Elevações de joelhos suspensos
  • Elevações de pernas suspensas
  • Saltos em caixas
  • Bola de parede
  • Joelhos aos cotovelos em pé
  • Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta
  • Push-ups em parada de mãos na cadeira
  • Subidas na corda

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